شش راه کار برای اینکه چگونه شاد باشیم وشاد زندگی کنیم

آیا درست است که افراد پربارتر، شادتر و موفقتر هستند؟

بهره وری و خوشبختی ممکن است بیشتر از آنچه فکر می کنید به هم مرتبط باشد. اگر در زندگی حال شما خوب نیست، ممکن است نیاز به مشغول شدن داشته باشید.

اغلب مردم معمولا فکر می کنند که مشغول بودن باعث استرس آنها می شود، در حالی که در واقع، پاسخ مثبت به فعالیت های مداوم می تواند جوابگوی شما باشد.

دلایل زیادی وجود دارد که چرا مولد بودن شما باعث افزایش خلق و خوی شما خواهد شد. هرچه بیشتر  کار انجام شود، احساستان نسبت به خودتان بهتر است .

در اینجا ۶ راه چگونه شاد باشیم و شاد زندگی کنیم شما  را یک فرد شادتر می سازد.

از امروز برای هر کارتان یک چک لیست تهیه کنید و تمام کارهایی که باید انجام دهید را بنویسید

۱. بررسی وظایف غیر فعال در لیست، شما را خوشحال می کند

لذتی واقعی در چک کردن وظایف در فهرست کارهای شخصی وجود دارد. این باعث می شود شما احساس کنید که در کار های خود موفق بوده اید و شما هم هستید!

این که آیا وظایفی که تعیین میکنید بزرگ یا کوچک هستند مهم نیست.

کلید موفقیت، تکمیل کاری است که شما انجام می دهید.

از لحاظ زیست شناختی، چیزی که از لیست کاری انجام می شود، یک سیگنال را به مغز شما می فرستد تا مقدار مشخصی از دوپامین، یک تقویت دهنده حالت طبیعی را در سیستم شما آزاد کند.

۲. کار به سوی اهداف شما ،باعث خوشحالی شما می شود

دوم، داشتن اهداف – و کار به سوی آنها – می تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد.

به علاوه، این به شما چیزی را می دهد که به دنبال آن هستید.

هنگامی که هدف دارید، دلیلی دارید که صبح از خواب بیدار شوید و به بیرون بروید. هنگامی که شما انگیزه ای برای تلاش دارید، احساس انرژی بیشتری خواهید داشت و آماده مبارزه با آنچه پیش روی شما است هستید.

این باعث می شود که شما احساس می کنید بیشتر مفید هستید و آماده برای پاسخگویی به چالش های زندگی هستید.

مقاله تغییر باورها را حتما بخوانید

 

۳-محیط اطراف و فکر تان را پالایش کنید

اگر به پیرامون خود دقت کنید می بینید که بیشتر وسایل که دور خودجمع می کنید را لازم ندارید ، و این چیزها ما را دیوانه می کند. تمیز نکردن،مرتب نکردن و پالایش نکردن اطراف، چیزهایی که در منزل و محل کار شما

وجود دارد باعث به دام افتادن شما می شود.

همه این ها باعث می شود که شما احساس تنش، غرق شدن در مشکلات و سردر گمی کنید و بدون انکه بدانید همه این اتفاقات از کجا می آید کاملا از زندگی خود ناراضی باشید.

پس چرا یک خانه یا دفتر شلوغ باعث خستگی شما می شود؟

در اینجا چیزی است که دانشمندان در مورد اختلافات غیر ضروری کشف کرده اند.

ناراحتی سیستم ذهنی شما را تحریک می کند. این باعث می شود تا تمام حواستان را برای شلوغی های اطراف تان بگذارید. که می تواند خطرناک باشد.

• همان طور که باید محیط اطراف مان را تمیز کنیم ذهن ما هم پر شده
• از فکرهای بیهوده و افکار زجر آور که همه این ها را باید از ذهنتان پاک
• کنید بهترن روش برای پاک سازی ذهن نوشتن افکار مزاحم بر روی کاغذ
• است هر فکری که به ذهنتان می رسد را روی کاغذ بنویسید تا از ذهنتان خارج شود.

فقط ۲۰ دقیقه!

۴. ورزش باعث می شود شاد باشید

ورزش به شما انرژی بیشتری می دهد و زمانی که از آن انرژی برای رسیدن به اهداف خود استفاده می کنید، در مورد زندگی خود احساس خوبی خواهید داشت.

فقط ۲۰ دقیقه هر روز برای ورزش می تواند بدن شما را تقویت کند؛ ذهن خود را پاک کنید و سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید.

علاوه بر این، ورزش باعث افزایش هورمون های تقویت کننده روح بدن می شود.

اما تمرین بدن شما همه آن چیزی نیست که شما می توانید انجام دهید تا حالت روحی خود را بهبود ببخشید. ذهن خود را هم مشغول کاری نگه دارید.

وقتی مشغول کار بر روی یک پروژه هستید، وقت کمتری برای افکار و احساسات منفی دارید. مشغول بودن به شما کمک می کند تا به آنچه که خوب است متمرکز شوید.

۵. برای اینکه شاد باشیم و شاد زندگی کنیم

انجام دادن کار های کوچک در روز، انگیزه بیشتری برای انجام کارهای بزرگ به شما میدهد.

به یاد داشته باشید، لازم نیست که چیزهای بزرگ را انجام دهید. انجام ندادن کارهای

غیر ضروری هم برای انجام دادن کافی است.

۶. داشتن یک هدف باعث شاد بودن شما می شود

ششم، همیشه یک هدف داشته باشید. نتیجه گرفتن لزوما  شما را خوشحال نمی کند!!!

هنگامی که احساسات خود را کشف می کنید و در جهت دستیابی به اهداف خود،

شادی واقعی را می توانید به دست آورید. شما واقعا از زندگی خوشتان می آید؟

هنگامی که شما آن را می بینید، شما انرژی لازم را برای ایجاد روحیه خود به واقعیت خواهید داشت.

یاد بگیرید چگونه تمام کارهای روزانه خود را با چک لیست خود انجام دهید.

این به بهره وری و خوشبختی شما کمک خواهد کرد.و باعث می شود که شاد باشید و شاد زندگی کنید.